Ich erzähle vermutlich nichts Neues, wenn ich ein paar bereits nachgewiesene positive Auswirkungen von Meditation aufliste:

• • Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und damit einhergehend das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Blutdruck gesenkt.
  • Dadurch wird auch Stress reduziert.
  • Studien zeigen, dass Meditation den präfrontalen Kortex stärkt und somit Impulse besser kontrolliert werden können.
  • Durch Meditation werden dir deine Denkmuster bewusst und ein distanzierter, gelassener Umgang mit inneren Prozessen gefördert.
  • Du trainierst deine Aufmerksamkeit trainiert und reduzierst deine Ablenkbarkeit.
  • Du baust deine Fähigkeit aus, Emotionen wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.
  • Durch das Beobachten deiner Gedanken ohne Identifikation mit ihnen schwächt sich der Einfluss ängstlicher oder belastender Gedanken ab.

Aufgrund dieser Effekte ist es besonders dann sinnvoll zu meditieren, wenn man den meisten Stress hat. Dadurch kommt der Geist zur Ruhe, der Fokus kann neu ausgerichtet und Prioritäten geordnet werden.