Daily Meditation Practice
Du möchtest Meditation ausprobieren oder eine regelmäßige Routine etablieren, aber dir fehlt die Motivation oder das Durchhaltevermögen?
Im Juni (02. – 30.06.2025) biete ich eine tägliche Online-Meditation zum Start in den Tag an.
Dabei werden wir von Montag bis Freitag von 08:00 bis 08:30 Uhr (Ausnahmen: Freitag, 13.06. und Freitag, 27.06., da meditieren wir von 07:30 bis 08:00 Uhr) in Stille für 28 Minuten meditieren. Im Gegensatz zum Chi Meditation Circle, bei dem ich energetisch für dein Anliegen mitwirke, werde ich hier hauptsächlich die Meditation anleiten und den Raum halten.
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mir fällt vieles leichter, wenn ich einen fixen Termin im Kalender habe und in einer Gruppe zu committet bin. Vielleicht ist das genau die richtige Gelegenheit auch für dich!
Du kannst frisch aus dem Bett kommend im Pyjama während eines Bad-Hair-Days mit uns meditieren oder schon fix fertig gestylt, um aus dem Haus zu gehen – uns ist das egal, denn einer der Effekte von Meditation ist Tolerenz.
Ursprünglich wollte ich diese Daily Practice als Challenge bezeichnen. Allerdings widerspricht das Wort Challenge dem Bestreben einer Meditation: Es gibt nichts zu erreichen. Das Nichtstun und -denken ist das Ziel. Nach innen zu lauschen der Weg.
Nichtsdestotrotz wird dieser Monat eine Challenge für mich werden: Ich brauche in der Früh meine Anlaufzeit, um in die Gänge zu kommen. Meine Morgenstunden sind meine Me-time. Insofern wird es für mich eine Herausforderung, jeden Tag um 8 Uhr vor der Kamera zu sitzen. Eines steht deshalb schon fest: Ich werde großes Vorbild sein, wenn es darum geht, mein wahres Ich zu zeigen.
Styling um 8 Uhr in der Früh? Nope, nicht mit mir.
Kontaktlinsen in meinen Augen? Meine Brillen tuns auch.
Also: Dein Aussehen in der Früh ist keine Ausrede, nicht dabei zu sein 😉
Voraussetzung & Wirkung
Was kannst du erwarten?
Egal, ob du noch nie meditiert hast oder bereits täglich verschiedene Arten der Meditation praktizierst: Diese tägliche Praxis ist für alle geeignet.
Einige nachgewiesene positive Effekte von Meditation habe ich bereits hier beschrieben.
Darüber hinaus können sich auch folgende Wirkungen zeigen:
Steigerung der Kreativität
Studien zeigen, dass stille Meditation divergentes Denken fördert – also die Fähigkeit, neue Ideen und ungewöhnliche Lösungswege zu entwickeln.
Weniger Reaktivität
Meditierende reagieren langsamer und reflektierter auf Reize – besonders in zwischenmenschlich aufgeladenen Situationen.
Bessere Resilienz
Regelmäßige Praxis stärkt die „psychische Elastizität“, also die Fähigkeit, nach Rückschlägen schneller wieder in die Balance zu kommen.
Verbesserte Schlafqualität
Nicht nur „besserer Schlaf“: Stille Meditation kann Tiefschlafphasen verlängern und Einschlafzeit verkürzen – wichtig für echte Regeneration.
Bessere sensorische Wahrnehmung
Viele Meditierende berichten (und Studien stützen das), dass Sinneseindrücke – Sehen, Hören, Schmecken – intensiver und klarer wahrgenommen werden.
Stärkung des Immunsystems
Studien belegen, dass Meditation mit einer erhöhten Aktivität natürlicher Killerzellen und einer besseren Immunantwort in Verbindung steht.
Bereit für diese Erfahrungen?
Daily Meditation Practice - Anmeldung
Hier meldest du dich zur kostenlosen, täglichen Meditation an:
- 02. – 30.06.2025
- Montag – Freitag, jeweils 08:00 – 08:30 Uhr
- Ausnahmen Freitage 13. + 27.06: 07:30 – 08:00 Uhr
Den Link zur Meditation erhältst du dann per E-Mail.
Questions & Answers
Wann findet die Daily Meditation Practice statt?
Wir meditieren online von
- 02. - 30.06.2025
- Montag bis Freitag
- 08:00 - 08:30 Uhr
Ausnahmen:
- Freitag, 13.06: 07:30 - 08:00 Uhr
- Freitag, 27.06: 07:30 - 08:00 Uhr
Gibt es technische Voraussetzungen?
Du brauchst ein Gerät, mit dem du dich in Zoom einloggen kannst. Vorzugsweise mit funktionierender Kamera, damit wir uns gegenseitig auch sehen können.
Muss meine Kamera eingeschaltet sein?
Eine aktive Kamera ist nicht verpflichtend, aber es ist einfach netter und wertschätzender, wenn wir uns gegenseitig sehen können.
Insofern begrüße ich es, wenn du mit eingeschalteter Kamera dabei bist.
Muss ich täglich teilnehmen?
Nein. Du kannst teilnehmen, wie es für dich angenehm ist und es in deinen Kalender passt.
Kann ich auch nach dem 02.06. noch beginnen?
Ja, du kannst jederzeit anfangen.
Wir meditieren bis zum 30.06.2025 gemeinsam und in diesem Zeitraum kannst du ganz flexibel dazu kommen.
Besser spät als nie 😉
Wie bekomme ich den Zugangslink?
Wenn du das obenstehende Formular ausfüllst, erhältst du deine E-Mail von mir mit dem Link.
Wer darf bei der Meditation dabei sein?
Das Angebot richtet sich an alle als Frauen gelesene Personen, die eine regelmäßige Meditations-Routine etablieren oder Meditation generell gerne ausprobieren möchten.
Gibt es Kontraindikationen?
Grundsätzlich ist mir nicht bekannt, dass bei gesundheitlichen Problemen von Meditation abgeraten würde.
Nachdem Meditation allerdings zur Beruhigung beiträgt und somit auch den Blutdruck senkt, ist hierbei Vorsicht geboten, speziell nach der Meditation.
Stehe langsam auf und achte darauf, dass sich dein Blutdruck wieder normalisieren kann.
Wenn du unsicher bist, wende dich bitte an deine Ärztin/deinen Arzt und kläre ab, ob du teilnehmen kannst.
Brauche ich Vorkenntnisse, um teilnehmen zu können?
Nein.
Egal, ob du schon Erfahrung in Meditation hast oder absolute Neuanfängerin bist, du bist herzlich willkommen.
Was brauche ich für die Meditation?
Du brauchst eine bequeme Sitzgelegenheit: Sei es der Boden mit Sitzkissen oder ein Sessel - hauptsache, du kannst darin eine halbe Stunde angenehm sitzen.
Kleide dich bequem und den Temperaturen entsprechend. Unter Umständen kann eine Decke nicht schaden.
Außerdem empfehle ich ein Glas Wasser und Taschentücher griffbereit zu haben.
Was, wenn ich um 8 Uhr noch nicht da bin?
Ich meditiere mit, also kann ich nicht versprechen, dass ich mitbekomme, wenn du noch nachträglich einsteigen möchtest.
Wenn du jedenfalls später dazu stößt, bleibe bitte gleich in Stille.
Der Raum ist ab 7:55 Uhr geöffnet und wir starten pünktlich. Insofern empfehle ich, dass du sich schon 2 bis 3 Minuten früher einloggst, damit du in Ruhe ankommen kannst.
Wie meditieren wir?
Wir meditieren gemeinsam in Stille.
D. h. es handelt sich nicht um eine geführte Meditation, bei der du einer bestimmten Anleitung folgst, sondern du bleibst für dich - mit deinen Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich früher weg muss oder nicht so lange meditieren kann?
Ja, das ist kein Problem!
Wenn du früher weg musst oder dir die Meditation zu lange dauert, weil du damit noch nicht so vertraut bist, kannst du den Raum jederzeit in Stille verlassen. Du musst keine Nachricht schreiben oder dich sonst verabschieden.